身体素质是一个综合指标，增强身体素质不能从单一的某一方面进行弥补，需要从营养均衡、充足睡眠、合理锻炼这几个方面同时进行。
1、营养均衡：营养均衡对人体非常的重要，一般任何一种元素的大量缺乏都会导致人体产生相应的病变，对整体健康产生影响。平时需要吸收均衡且充足的营养，尽可能不挑食，保持良好饮食规律，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，比如牛肉、苹果、菠菜等；
2、充足睡眠：保持充足的睡眠有助于消除疲劳，增强人体的抵抗力，同时使肠胃得到休息，对食物有更好的吸收。建议养成良好的作息习惯，调整正常生物钟，睡前不要进行剧烈运动，或食用过多食物和喝酒、茶、咖啡等使人兴奋的饮品；
3、合理锻炼：在保证良好的精神状态和充足营养的前提下，如果不配合合理的锻炼，很可能会造成体型肥胖，使肌肉和身体器官缺乏活力。建议生活中适当进行跑步、单车、仰卧起坐等有氧运动，可以在一定程度上改善心肺功能，但要注意控制时间和强度，以免损伤肌肉，不利于身体健康。