传播爱心 处于不幸福的婚姻中就像陷入了死胡同。你感到精神上和情感上都精疲力竭。你的内心有一个真空，似乎没有什么可以填补。那么，当你的婚姻不幸福，又不想走上离婚的路时，该怎么办呢？
这个问题似乎没有简单的答案。特别是，考虑到你的情况，尽管你已经与伴侣结婚了，但阴郁和孤独的感觉却始终伴随着你。
就好像你被困住了，没有出路。不幸福的婚姻会带来焦虑、抑郁、自卑和自我怀疑。我们来这里是为了帮助您学习如何在不离婚的情况下度过一段糟糕的婚姻。
婚姻不幸福的三大征兆
目录
切换婚姻不幸福的三大征兆1.你们都专注于自己2.你不再说话了3.没有进行有意义的性行为当你婚姻不幸福时你可以做的 11 件事1.练习宽恕2. 支持你的伴侣3.欣赏他们4.建立共同兴趣5.注意自己的外表6. 赞美你的伴侣7. 练习积极倾听8. 在婚姻中保持诚实9. 给予惊喜10.发自内心的快乐11. 进行自我反思常见问题解答
结婚一段时间后，您开始注意到一些危险信号使您的伴侣远离您并使您不快乐。你试图让自己放心一切都好 你们的关系值得挽救 但这些麻烦的迹象只会变得更加强烈。
心理咨询师 萨巴蒂娜·桑玛 说：“一个人婚姻生活不幸福的原因可能是多种多样的。从无力到 解决冲突 错误的正确方法或缺乏目标、缺乏使事情变得更好的主动性、不切实际的期望以及欺骗或不忠等等。
“当人们不断地想知道婚姻是否应该艰难或感到被困在人际关系中时，通常这些潜在的触发因素之一正在发挥作用。通常，这些问题隐藏在显而易见的地方。
“例如，合作双方可能只是等待对方采取行动。或者，婚姻中可能存在很多期望，至少一方希望他们的伴侣能够满足父母未能满足的期望。”
这些潜在的触发因素不可避免地会表现为你的婚姻不幸福的迹象。你总是感到愤怒和沮丧，你总是感到愤怒和消极。以下是婚姻不幸福的三大迹象：
1.你们都专注于自己
尽管你们是情侣，但你们都非常参与自己的个人生活。你们有自己的一套优先事项，而且似乎没有交集。确实，你已经结婚了，但你实际上正在按照自己的方式生活。
你既没有时间也没有意愿去了解你的伴侣在做什么，因为你太忙于自己了。基拉和她的丈夫卡尔就是这种趋势的活生生的体现。他们都过于投入公司工作生活的高要求，导致他们渐行渐远。
虽然基拉无法摆脱“我的丈夫在我们的婚姻中很痛苦”的感觉，但卡尔对他的妻子也有同样的感觉。他们之间的距离越来越远，以至于即使在一起，他们也不知道如何相处。
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2.你不再说话了
当你们俩在一起时，很难开始对话并持续下去。有时，当你们交谈时，主要是关于孩子、亲戚、财务、即将完成的任务等等。你们谁也不与对方分享自己的感受，你们像机器人一样继续履行婚姻的责任和义务。
当你在一段不幸福的婚姻中又无法离开时，久而久之你和你的配偶可能会从情侣变成住在同一屋檐下的两个陌生人。你们没有在个人层面上建立联系，你们的互动也很有限，当你们确实相互接触时，就会导致争论。
您和您的配偶可能已经 感情上退出婚姻 并因为爱情以外的原因而结合在一起。
3.没有进行有意义的性行为
长期以来，你在亲密关系方面一直处于干涸期，感觉自己陷入了困境。 无性婚姻。即使你偶尔进行的性行为也不会感觉有意义或令人满意。这是因为，据统计，在《读者文摘》进行的调查中1，57% 处于不愉快关系中的人仍然认为他们的伴侣极具吸引力。
缺乏性生活是婚姻不幸福的标志
当你婚姻不幸福时你可以做的 11 件事
如果您认同这些迹象，就可以肯定地得出您的婚姻并不幸福的结论。现在问题来了：当你的婚姻不幸福时该怎么办？你的第一反应可能是逃离这个 无爱且不幸的婚姻。然而，放弃糟糕的婚姻并不容易，离婚必须始终被视为最后的手段。
所以，如果你正处于一段不幸福的婚姻中，但在用尽所有选择之前又无法离开或不想离开，你绝对可以尝试挽救你的婚姻。您可以尝试以下 11 件事：
1.练习宽恕
萨巴蒂娜说：“关系中的宽恕 可以在帮助伴侣修复关系方面发挥奇迹。宽恕的行为类似于让我们摆脱对方欠我们什么的感觉。当我们原谅某人时，我们就将自己从所承受的痛苦中释放出来。
“在我们的生活中，很多时候我们都会犯错误，我们必须原谅自己的错误。我们中的许多人比其他任何人都对自己怀有更多的怨恨。经常以任何形式表达道歉将帮助我们摆脱痛苦。尽一切努力让情况变得更好，然后放手。任何宽恕行为都必须从你开始。
“那是因为当我们犯错时，我们会惩罚自己，同时也在不知不觉中惩罚我们的伴侣。同时，如果您的婚姻生活不幸福，原谅您的伴侣也同样重要，因为对伴侣保持负面情绪只会在你们之间筑起一道墙。让你自己和你的伴侣摆脱紧握它的痛苦。
2. 支持你的伴侣
婚姻是两个人分享个人目标、兴趣，并将它们结合成共同的目标。当双方支持彼此的目标和梦想时，个人目标的路径就会转变为共同目标。无论你的伴侣做什么，都要表达你对他们的支持。
对他们的工作或正在从事的项目更加感兴趣，即使这超出了你的能力范围。这些事情对于开始对话很有好处，你的伴侣也会因为你对他们所做的事情感兴趣而感到高兴。它还将有助于更好地了解您的伴侣。
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3.欣赏他们
当你欣赏你所拥有的东西时，真正的幸福就会到来。不要将您的婚姻与您的朋友或熟人的婚姻进行比较。另一边的草总是看起来更绿。欣赏你的伴侣。不要渴望奢侈的生活方式或伴侣的晋升。
珍惜你的伴侣所拥有的，并欣赏你所拥有的。如果你的婚姻不幸福怎么办？嗯，在这种情况下它变得更加相关。欣赏可以成为消除怨恨和愤怒情绪的完美解毒剂，这些情绪可能使您的婚姻成为不幸福的婚姻。
约书亚和罗斯接受了夫妻治疗，以寻求当婚姻不幸福时该怎么办的答案。辅导员要求他们首先在彼此的互动中做出一个小小的改变——寻找彼此欣赏的地方，并表达出这些想法。
这种看似简单的练习很难融入到他们的生活中。但一旦他们这样做了，他们的婚姻关系的质量就开始改善，虽然缓慢但肯定。
欣赏可以作为婚姻不幸的完美解药
4.建立共同兴趣
如前所述，婚姻就是在共同的旅程中分享相似的目标和兴趣。两个人没有任何共同点很正常。为了维持婚姻，你们双方都需要在彼此的生活中投入时间。
如果你对婚姻不满意，你需要采取有凝聚力的集体方法，以确保这是你想要的。让你的伴侣做你喜欢的活动，并且你也为他/她做同样的活动。这将帮助你们俩发展共同的兴趣，并且你们还会发现一些活动成为你们俩的日常活动。
当您对婚姻生活不满意时，改变现状的责任就落在您和您的伴侣身上。像承诺一起吃晚饭或晚饭后出去散步这样简单的事情就可以创造建立联系的机会。
然后你们可以在此基础上开始一起做更多的事情。这创造了一个绝佳的机会来度过美好的时光并学习再次享受彼此的陪伴。
5.注意自己的外表
随着婚姻年龄的增长，加上孩子和家庭或工作相关的责任，人们往往不再那么关注自己的外表。你不再像以前那样打扮，大多穿着运动裤，头发凌乱。
你最后一次让你的伴侣转过头，他们说：“你今天看起来很漂亮”是什么时候？如果已经有一段时间了，那么就需要做一些思考。记住您在女孩之夜会如何打扮，现在也这样做。偶尔犒赏一下自己。
照顾好自己的外表和感觉，这也会给你的伴侣带来积极的氛围。
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6. 赞美你的伴侣
当你的婚姻不幸福时，你往往会认为一切都是理所当然的，拒绝承认婚姻和伴侣的任何好处。你忘记赞美你的伴侣。现在，赞美不一定是关于他们的外表或身体素质。
偶尔也会在一些小事情上赞美你的伴侣。即使付出最小的努力也要向你的伴侣表示感谢。这样的努力虽然看起来毫无意义，但却让你的伴侣感到被欣赏，他们觉得自己的行为很重要并被你注意到。
咨询心理学家卡维塔·潘亚姆 (Kavita Panyam) 表示：“在漫长的一天结束后回家时，感谢伴侣给你送来一杯水这样的例行公事，可以让他们感到被重视和珍惜。”
诸如“你真是太体贴了”或“我喜欢你在我提出要求之前就知道我需要什么”之类的衷心赞美可以成为完美的锦上添花。
7. 练习积极倾听
萨巴蒂娜说：“了解积极倾听的必要性，并尝试互相倾听。作为一个积极的倾听者，这不仅使我们能够做出适当的决定，而且还表明我们关心合作伙伴的言论并尊重他们的观点。”
在分歧、争吵和争论时，这一点变得更加重要。如果您的婚姻生活不幸福，请花点时间反思一下您和您的配偶是否真正倾听了对方的意见。或者重点是阐述你的观点、被证明是正确的并占据上风？
后者成为婚姻中怨恨和不幸福的滋生地，导致伴侣之间产生隔阂。无论争论多么激烈，总是给对方提出观点的机会。即使你不同意，也要等他们说完，然后提出反驳或反驳他们的说法。
8. 在婚姻中保持诚实
有时向伴侣隐瞒事情会导致误解。您的伴侣认为他/她的重要性不足以让您与他们分享这些事情。无论事情多么糟糕或尴尬，在婚姻中保持诚实很重要。这会有所帮助 建立信任 以及通向健康婚姻的坚实基础。
为了在不离婚的情况下度过一段糟糕的婚姻，特蕾西开始向丈夫隐瞒一些她知道会导致争吵或打架的事情。随着时间的推移，这些由谎言和遗漏组成的砖块筑成了一堵厚厚的墙，双方都无法将其推倒并触及对方。
对于特蕾西来说，她的朋友米娅的建议成了她婚姻的救世主。 “她只是说，如果你们连彼此都不能诚实，那么维持婚姻还有什么意义。这就像晴天霹雳一样击中了我。我向自己保证最终会做出弥补。我的努力得到了回报。”
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9. 给予惊喜
即使在婚姻中，保持惊喜元素也很重要。大多数婚姻之所以不成功，是因为事情变得太快了。不断给你的伴侣惊喜，做一些让他们开心的事情。
他们很可能也会这样做。婚姻不幸福是因为缺乏激情或失去了爱情。为了让你们俩保持爱情，保持这种兴奋感很重要。
在你配偶的生日那天周末度假，在你们的周年纪念日享用一顿丰盛的晚餐，给他们买张他们最喜欢的乐队的音乐会或最喜欢的比赛的门票——诸如此类的举动足以为你们的关系注入新的活力。
惊喜为您的婚姻带来激动和兴奋
10.发自内心的快乐
为了对周围的一切感到快乐，你首先需要让自己快乐。只有发自内心的快乐，你才有信心去处理不幸福婚姻的问题。一旦你从内心感到满足和快乐，你就会有信心去解决你不幸福的婚姻。
不要把幸福的责任推给你的伴侣。没有人能够也不应该有权力影响你的感受和心态。控制自己的感受，沉迷于活动并与给你带来真正快乐的人交往。
你不会责怪自己或你的伴侣，而是会找到解决不幸婚姻的方法，而不是摆脱不幸的婚姻。当你快乐时，你也会将这种能量投射到你的关系上。
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11. 进行自我反思
“在我们人生的每一段旅程中，自我反思都非常重要。它让我们了解自己、我们的行为、我们的想法和我们的感受。我们总是倾向于责怪我们的伴侣对待我们的方式，但我们是否尝试过问问自己自己的行为和想法。
“一旦我们开始反思自己，我们就会知道哪些方面需要改进，哪些需要做出改变才能重建婚姻生活。它帮助我们更好地理解问题和我们的关系。永远记住，当我们成为最好的自己时，我们就会吸引真正而持久的爱。”萨巴蒂娜说。
结婚几年后，伴侣往往开始对彼此失去兴趣，这是婚姻不幸福的早期迹象。然而，在早期阶段，如果采取适当的措施在婚姻中重新找到幸福，失去的爱情是可以重新点燃的。
摆脱不幸福的婚姻总是很容易，但婚姻是你对伴侣做出的“至死不渝”的承诺，因此，放弃它并不那么容易。记住是什么让你首先对你的伴侣说“是”，并让你认为他/她就是那个人。
不幸福的夫妻应该不给婚姻机会就继续维持婚姻吗？努力你的婚姻，你可能会找到一种方法，再次在婚姻中找到幸福。
常见问题解答
1. 婚姻不幸福是正常的吗？ 虽然在每段婚姻中，伴侣都会在某些阶段感到不快乐或不满，但普遍存在的不快乐感既不正常也不健康。如果这就是你在婚姻中的感受，那么是时候进行反省并采取具体措施来挽救你们的关系了。
2. 不幸福的婚姻能再次幸福吗？ 是的，只要有正确的支持和正确的方法，就有可能治愈你们的纽带，将不幸的婚姻转变为幸福的婚姻。然而，请记住，探戈需要两个人。您和您的配偶都必须致力于做出改变才能看到真正的改善。
3. 为什么我不能离开不幸的婚姻？ 婚姻是您与另一个人分享的最亲密的关系。你们的生活完全交织在一起的一种。因此，撕裂你的生活并重新开始可能是一个令人不安的提议。
4. 你什么时候应该离开婚姻？ 如果你的婚姻充满虐待，你绝对不应该再考虑离开。婚姻中的虐待可以是情感上的、身体上的或性上的。除此之外，成瘾和不忠是婚姻破裂的常见原因之一。
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